dokladne cwiczenia

Może inaczej sformuję pytanie z tematu: Co lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu czy trening dużymi ciężarami - niepełne ruchy czy trening techniczny dokładne powolne ruchy i ciężar zdecydowanie mniejszy ale taki maxymalny jak na ten sposób ćwiczenia. Oczywiście zakładamy że i jeden i drugi trening nie jest jednostajny praktycznie co trening są [...]

Może inaczej sformuję pytanie z tematu: Co lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu czy trening dużymi ciężarami - niepełne ruchy czy trening techniczny dokładne powolne ruchy i ciężar zdecydowanie mniejszy ale taki maxymalny jak na ten sposób ćwiczenia. Oczywiście zakładamy że i jeden i drugi trening nie jest jednostajny praktycznie co trening są [...]

Tutaj dokladne miejsce bolu. Gdy masuje kaptury, jest to bolesne, bola mnie podczas masowania, ale nie ma to zwiazku z zadna kontuzja wiec sa chyba jakos przeciazone bo musza sie ciagnac do przody z tym barkiem. Po takim masazu odrazu lepiej przechodzi na kilka minut, ale wraca znowu za jakis czas. Warto podkreslic to, ze lewy bark nie zepsul sie [...]

tylko ze pod koneic tygodnia ilość wykonanych serii na daną grupe miesniową jest taka sama. A patrząc na to, ze wiele reakcji na trening, takich jak np. zwiększona synteza białek itp. - wracają do normalnego poziomu w ciąg ok. 36 godzin, wychodzi na to, ze tylko przez dwa dni mięsnie mają główną faze rozrostu. Reszta tygodnia to własciwie stan [...]

Trochę dużo musiałeś oszukiwać podczas pompek jak podczas treningu robiłeś łącznie po 300 powtórzeń, a już dokładne do samej ziemi to tylko 46 powtórzeń. Dobrze się postarałeś by się przetrenować nie przykładając się do odpowiedniego snu i odpowiedniej ilości pokarmu, bo to są dwa najważniejsze czynniki regeneracji. Robienie takich ilości pompek w [...]

O to nawet nie wiedziałem że te główne ćwiczenia daje taki bodziec dla innych :) w sobotę sobie dokładne pomiary na czczo i zakładam dziennik :) zobaczymy jakie będą efekty po 4.6 tygodniach. Po splicie miałem zaj**iste. Obym się nie zajechal i nie przetrenowal przez siłownię i pilke nożna. Dzisiaj zamawiam wagę kuchenna co by nie spalić się za [...]

Wszystko sie zgadza. Tylko wedlog mnie maksymalnie dopieta dieta na poczatek nie jest dobra. Lepiej poprostu zmien nawyki zywieniowe, jedz duzo i zdrowo. Na dokladne liczenie kalorii jeszcze przyjdzie czas. A co do treningu to jest ok, ale jeszcze raz pisze zeby ktos (YT,doswiadczeni koledzy, artykuly itp) Ci pokazal jak poprawnie wykonywac [...]

Barki bardzo często łapią kontuzje, przy ćwiczeniach na nie należy zachowywać zawsze wzmożoną czujność. Pilnować zakresu ruchu, robić dokładne i kontrolowane ruchy. Nie jesteś zawodowcem, ceń zdrowie i nie przesilaj się skoro nie musisz. Lepiej podkurować kontuzję, a potem wrócić w pełni zdrowym i zabrać się z większym animuszem za ćwiczenia. Pzdr!

Ale co Ty p******isz że nóg nie ćwiczę? Widzę że tutaj o coś się zapytać to jest wielki problem. Ankiety wszyscy chcą dokładne wszystko wymiary co do cm a odpowiedzi może jest jedną w miarę konkretna. Tak jak myślałem nie ma co zakładać żadnych tematów w necie.. Jak człowiek sam nie poszuka. Z redukcja wiem że macie rację ale pomysł dlaczego o to [...]

określ cel tego treningu na rzeźbę dokładniej.. czy chcesz spalic nadmiar tłuszczu, czy tez chcesz poprawić definicje mięśni.. przy tym pierwszym czasem wystarczy zmienic diete i zwiekszyc areoby by osiagnac efekt.. natomiast przy tym drugim zmiania wszystkiego.. i nie z dnia na dzień tylko nalezy stopniowo się do tego przygotowac (szczegulnie [...]

Do robert24 mam pytanie do Ciebie po co wstawiasz tekst ktorego nawet nie przetlumaczyłeś.Zrozum nie wszyscy znają angielski.Przetlumaczyłem teskt w translatorze i dodałem kilka małych poprawek.Tekst może nie jest idealnie przetłumaczony i wymaga dużo pracy jeszcze ale da się go zrozumieć.Co do wody mineralnej gazowanej to odradzam bo jest [...]

Wrzucaj tu dokładne wypiski tego co zjadłeś oraz przebiegu treningu, liczy serii i ciężarów, jakich używałeś do danego ćwiczenia. Od kilku dni praktycznie nie mogę wejść na forum, trwa to po 10 minut zanim się strona wgra albo nie wgrywa się wcale więc nie ma mnie tu tak często bo przejrzenie kilku dzienników zajęłoby mi pół dnia a nie mam na to [...]

[...] Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): spłycenie lordozy lędźwiowej, problemy z prawym kolanem rozumiem,ze lekarz-specjalista podal dokladne wytyczne co do cwiczen,ktorych: 1. nie mozesz wykonywac, 2. mozesz wykonywac, 3. powinienes wykonywac,aby swoj stan poprawic ? może źle się wyraziłem, 3 ostatnie [...]

1. wyciskanie sztangi siedzac od klaty 6x6 2. podciaganie na drazku w szerokim 6x6 3. wyciskanie 6x6 4. wioslowanie 6x6 5. przysiady (ze sztanga) na jednej nodze 6x6 Trening co drugi dzień. Prosze o dokladne wyjasnieine jakie cwiczenia na jaka partie miesni...

Dobrych i już gotowych planów treningowych jest na tym forum od groma. Sprawdź w postach podwieszonych, szukaj tematów założonych przez Michaiła. Jeżeli robisz rzeźbę to zgodnie ze sztuką częstość treningów na daną partię mięśni musi wzrosnąć. Robisz 2-3 dni przerwy pomiędzy kolejnymi treningami np. tricepsów. Zakładam, że wiesz o większej ilości [...]

Siemka.Moim zdaniem ten pomysł tak nie do końca jest zły ani tez dobry.Fajnie,że chcesz sobie przebiec ten półmaraton,ale z drugiej strony nie masz w ogóle żadnego obycia z zawodami biegowymi.Półmaraton może i jest o wiele łatwiejszy niż maraton jednak tego dystansu również nie należy lekceważyć.Uważam,ze powinieneś sobie najpierw kilkakrotnie [...]

Cze Wg mnie to dużo bardziej opłacalne jest dokładne wykonywanie ćwiczenia niż do*********** z ciężarem i wykonywanie go tylko połowicznie lub zarzycając, bujając, mostkując, etc. Też mam takich typów na pakerni co wyciskanie zza karku robą w jakimś dziwnym stylu opuszczają sztangę do czubka głowy i góra-ale grunt że mają na****** extremalnie duże [...]

no ale mi nie chodzi o jakieś modelowanie dokładne mięśni tylko o ich rozrost, z tego co mi wiadomo najlepsze na masę są ćwiczenia złożone - bez niepotrzebnego izolowania np. tricepsów (w każdytm razie, w czasach gdy trening sztangą stawiał pierwsze kroki tak uważano a efekty były piorunujące jak dla mnie)... mi nie chodzi o mięso kulturystyczne [...]

atlasik przeczytalem dzięki za niego... przydały się dokładne opisy wykonywanych ćwiczeń i ogólne zasady tworzenia planu ćwiczeń niestety plan ten jest skierowany pod przyżądy dostępne na siłowny :( chciałbym żeby ktoś doświadczony wybrał mi ćwiczenia które w moich warunkach moge wykonywać i ułożył plan.... dam soga ... pozdro

Tez mi sie wydaje ze nie dokończysz. Poza tym wiecej ciwczeń to wykonanie nie dokładne. A izolowane bym dodał tylko tam gdzie nie rośnie. No i chyba robisz przesiadke ze splita sadzac jakie cwiczenia dałes, wiec jesli to pierwsze HST to podstawowy plan zrob Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-20 19:44:34